Associados e associadas
ao SINTEAC que queiram praticar uma atividade física mais completa
podem voltar a fazer hidroginástica a partir de amanhã(12.11) que acontecerá agora as terças, quartas e
quintas, e, com com dois horários: das 17h:00min as 18h:00min e das
18h:30min as 19h:30min.
Diferente do que muita gente pensa, a hidroginástica não é uma atividade para ser praticada só pela terceira idade. A atividade pode ser uma ótima alternativa para queimar calorias, além de ser um exercício divertido.
Para
quem quer perder peso ou simplesmente manter a saúde em dia, praticar
exercícios é essencial. O ideal é sempre procurar algo em que você se
sinta bem e que seja prazeroso. Entre tantas opções de atividades
físicas, a hidroginástica é uma alternativa muito divertida e que
oferece diversos benefícios ao corpo.
Os
exercícios na piscina podem ser praticados por pessoas de qualquer
idade, por quem tem pouco ou muito condicionamento e também serve para e
como terapia em caso de lesões. Também é uma ótima atividade para as
gestantes.
A
hidroginástica possui um diferencial das demais atividades físicas
feitas no solo. Por ser uma atividade praticada na água, ela não
apresenta dores, transpiração e sensação de exaustão, e sim um efeito de
relaxamento da musculatura e o alívio das tensões.
Entre
os benefícios da hidroginástica, podemos destacar que os exercícios na
piscina melhoram o condicionamento muscular, a resistência
cardiorrespiratória, trabalha a flexibilidade do corpo, o
desenvolvimento dos principais grupos musculares, a tonificação dos
músculos dos braços, pernas, glúteos, alivia o estresse e ajuda na perda
de peso.
Benefícios da hidroginástica:
- Pode ser praticada por homens, mulheres,jovens e idosos; pessoas ocupadas com pouco tempo para praticar exercícios, atletas em treinamento, gestantes, pessoas que estão se recuperando de alguma lesão, magros, gordos, pessoas com alguma deficiência e aqueles que querem uma outra opção para os programas normais de exercícios.
- É uma atividade divertida, onde há uma grande interação durante a aula com outras pessoas. Pessoas tímidas podem se favorecer deste tipo de interação, se soltar mais e até eliminar a inibição.
- Melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral.
- Gasto calórico por volta de 400 kcal/hora.
- Melhora os níveis de força e o desenvolvimento dos principais grupos musculares.
- Aumenta a circulação sanguínea e a resistência do sistema cardiorespiratório.
- Tonifica os músculos, torneando braços, pernas e glúteos.
- Melhora a flexibilidade das articulações.
Riscos/cuidados da hidroginástica:
- Desde que você tenha feito uma consulta médica anterior, não há nenhum tipo de problema.
- Como a hidroginástica é uma atividade praticada com a água no nível do ombro, o peso do corpo diminui 90%. Isso praticamente elimina os impactos musculares e articulares.
- Quanto mais baixo o nível da água, maior será o impacto.
Principais grupamentos musculares trabalhados na hidroginástica:
- Glúteos.
- Braços.
- Pernas.
- Abdômen.
- Costas.