Associados ao SINTEAC que queiram praticar uma atividade física mais completa podem se matricular para fazer hidroginástica que acontece e as terças e quintas, agora com dois horários: das 17h:00min as 18h:00min e das 18h:30min as 19h:30min.
Diferente do que muita gente pensa, a hidroginástica não é uma atividade para ser praticada só pela terceira idade. A atividade pode ser uma ótima alternativa para queimar calorias, além de ser um exercício divertido.
Para quem quer perder peso ou simplesmente manter a saúde em dia, praticar exercícios é essencial. O ideal é sempre procurar algo em que você se sinta bem e que seja prazeroso. Entre tantas opções de atividades físicas, a hidroginástica é uma alternativa muito divertida e que oferece diversos benefícios ao corpo.
Os exercícios na piscina podem ser praticados por pessoas de qualquer idade, por quem tem pouco ou muito condicionamento e também serve para e como terapia em caso de lesões. Também é uma ótima atividade para as gestantes.
A hidroginástica possui um diferencial das demais atividades físicas feitas no solo. Por ser uma atividade praticada na água, ela não apresenta dores, transpiração e sensação de exaustão, e sim um efeito de relaxamento da musculatura e o alívio das tensões.
Entre os benefícios da hidroginástica, podemos destacar que os exercícios na piscina melhoram o condicionamento muscular, a resistência cardiorrespiratória, trabalha a flexibilidade do corpo, o desenvolvimento dos principais grupos musculares, a tonificação dos músculos dos braços, pernas, glúteos, alivia o estresse e ajuda na perda de peso.
Benefícios da hidroginástica:
- Pode ser praticada por homens, mulheres,jovens e idosos; pessoas ocupadas com pouco tempo para praticar exercícios, atletas em treinamento, gestantes, pessoas que estão se recuperando de alguma lesão, magros, gordos, pessoas com alguma deficiência e aqueles que querem uma outra opção para os programas normais de exercícios.
- É uma atividade divertida, onde há uma grande interação durante a aula com outras pessoas. Pessoas tímidas podem se favorecer deste tipo de interação, se soltar mais e até eliminar a inibição.
- Melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral.
- Gasto calórico por volta de 400 kcal/hora.
- Melhora os níveis de força e o desenvolvimento dos principais grupos musculares.
- Aumenta a circulação sanguínea e a resistência do sistema cardiorespiratório.
- Tonifica os músculos, torneando braços, pernas e glúteos.
- Melhora a flexibilidade das articulações.
Riscos/cuidados da hidroginástica:
- Desde que você tenha feito uma consulta médica anterior, não há nenhum tipo de problema.
- Como a hidroginástica é uma atividade praticada com a água no nível do ombro, o peso do corpo diminui 90%. Isso praticamente elimina os impactos musculares e articulares.
- Quanto mais baixo o nível da água, maior será o impacto.
Principais grupamentos musculares trabalhados na hidroginástica:
- Glúteos.
- Braços.
- Pernas.
- Abdômen.
- Costas.
Dicas para um melhor rendimento físico na hidroginástica:
- Para trabalhar melhor a capacidade cardiovascular mantenha uma frequência entre 70% e 85% da sua capacidadde total. Para perder peso e queimar gorduras é ideal manter a frequência cardíaca entre 55% e 70%.
- Mantenha a respiração de forma contínua, não a bloqueie.
